dlaczego karlos ktory ponoc spuchl po enanie solo 250mg e4 czy nawet e5d, a mi nic nie idzie? A czemu on przy tej swojej redukcji na saa i takich mocnych zabawkach ledwo zrzucil kilka kg, ja robilem juz w zyciu redukcje ala zawodowcy po 15-20kg jeszce przy mojej malej masie i to wszystko na suplach, fakt faktem ze miecho tez lecialo Wiadomo ze o [...]
[...] A chwalenie się tym, to już kompletna kompromitacja i bezmyślność z twojej strony. Bez wahania, mogę do ciebie przypisać słowo "nieudacznik". Jeśli chcesz zaimponować, czekam na zdjęcia z wagą 90 kg. Zobaczymy, czy twoja wiedza, pozwoli na osiągniecie tego celu, w miarę krótkim czasie. EOT Może po redukcji wrzucę zdjęcia.
Dzień dobry i witamy mamusię w Ladies :-) Wrzucaj nam dietę w dzienniku żywieniowym z potreningu.pl (login jak na sfd). I miód na redukcji to nie za bardzo ;-) Chudniesz na takiej kaloryczności?
[...] jeszcze. Czas i organizm pokaże :) CF w jakim celu ? Bo mięśni nim raczej nie zbudujesz. Kondycja, wytrzymałość i szybkość - jak pisałem kilka lat trenowałem boks i zamiast redukcji na rzeźbę po całorocznym masowaniu, chciałbym redukować nadmiar fatu crossem i rzeźbić wtedy sylwetkę aby nabierać szybkości i świeżości bo być może kiedyś wrócę na [...]
Masz może jakieś foty sprzed redukcji czy nawet aktualne? Jesteśmy w tym samym wieku, gabaryty mamy podobne z tym że ja jestem w połowie redukcji i obwód brzucha mam 94cm (rano 91-92). Pozdrawiam P.S. NOWA PRAWICA PROPAGANDA :)
ja doszedłem do wniosku że na redu wole robić cheat meal co trzy dni, bo inaczej co max 6 dni robie cheat meal i wracam do wagi sprzed redukcji %-) Teraz 95 waga, mam nadzieje na 90 z początkiem stycznia
[...] jsetem bardzo dokladny bo wszystko liczylem i wazylem na kalkulatorze. Redukcje bede robil bo tak jak mowilem innego celu tu nie ma, przeciez nie można masować z 20% bf. Po redukcji, za jakiś miesiąc wróce na mase ale bede jęść mniej niż te 3300kcal co jadłem przy aktywności takiej że byłem tylko na siłowni 3x w tyg. Jednak chyba trzeba sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj, Zakończ redukcję i podbijaj powoli kalorie. Pol roku redukcji to już czas żeby zacząć coś budować. Spróbuj wejść na leki plus, dodaj treningi siłowe np. z masą własnego ciała i działaj ;-) Organizm po takim czasie redukcji potrzebuje kalorii żeby się odżywić
Generalnie panuje zasada aby na redukcji uzywac duzych ciezarow aby dac miesniom stymulacje do utrzymania ich masy pomimo deficytu kalorycznego. Kiedys panowal mit, ze na redukcji wykonuje sie duza liczbe powtorzen 15+. Wynikal on z tego, ze kiedys kulturysci bardzo obcinali kalorie i po prostu nie mieli sily uzywac duzych ciezarow i utarlo sie [...]
KefirrMM - nie prawda, 2-3g białka, ja jem 2.5 prawie i jest to odpowiednia ilość. na redukcji zbiłem węgle do 2-2.1g anubis dziękuje za rady ale akurat nie uśmiecha mi się na redukcji dawać po treningu owoce, wolę pół godziny po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek z ryżu i kurczaka. czy na noc zjem 2 jajka czy 50g kurczaka nie ma znaczenia. [...]
Zdjęcie w trakcie redukcji :D Jak na razie jest 90kg było 99.5 :D Planowane jeszcze z 6-10 kg zredukować z głową. Wzrost 172 cm Wiek: prawie 18 http://i45.tinypic.com/29lcryq.jpg
[...] można potem zobaczyć ile idzie w błoto:D Koniu bywasz tu to zapytam (jeśli Detoxik sie nie obrazisz? Pewnie też Cię odpowiedź zainteresuje). JAk się wychodzi z kurde długiej redukcji, i jest się na poziomie Detoxika, to jak byś przeszedł na mase? Biorąc pod uwagę tylko siłke i normalne życie to tak na start 3400kcal powinno zaowocować jakimiś [...]
[...] i galarety. To może być też związane z mniejszą tendencją do zatrzymywania wody, wtedy wydaje się, że ciało jest mniej nabite. Wydaje mi się, jak patrzę po sobie, że przy redukcji i ubywaniu tłuszczu właśnie tak się dzieje, tzn. te miejsca z tkanką tłuszczową robią się jakby bardziej galaretowate, bo zmniejsza się objętość komórek [...]
[...] także te płciowe, prolaktynę estradiol, LH, FSH to może to nie być trop być może trzeba jakieś korekty w diecie zrobić, żeby woda zeszła, ale to jest końcówka więc tu trzeba fachowca lub znajomości własnego ciała na tyle żeby to dobrze rozegrać delikatna korekta w górę i odpoczynek od redukcji to też może być dobry pomysł, jest wiele dróg do celu
Noo - trzeba odpokutować... Chociaż we wszystkich książkach uwzględniających aspekt psychologiczny redukcji piszą aby nie karać się za tego typu odstępstwa od diety, nie przeżywać bo generuje się poczucie winy, a ono wprost prowadzi do zajadania... Z drugiej strony sa te osobowości które tak lubią się karać, że prowadzi to do rozwoju zaburzeń typu [...]
[...] w łazience i moim pokoju, Młodych ganiam do testów - od poniedziałku do dzisiaj nie wybuchłam ani razu. Dzisiaj już kortyzol strzelił i jakieś 50 ml remedium wjechało mimo "redukcji". Pompki do ławki 3x max 3x10 WL na skosie dodatnim 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 27,5kgxmax 7/7/7/6, 22,5kgx12 spróbować 30kg chociaż na 3 razy Ściąganie drążka wyciągu [...]
[...] misce z 200g ww:) A tak na serio - rozpuściłam się po tym jak wszyscy mówili ze chudo - i teraz trudniej mi wrócić do ortodoksji:) trochę śmieci na tej masie zjadłam Paatik nie widać żeby odstępstwa jakoś źle wpływały na sylwetkę :-) Potraktuje jako cheat meal - będzie więcej siły na treningach :-D A te 200g ww to na redukcji czy na masie?
[...] na które się leczę. nie wiem, może lepiej poczekać, aż mi zejdzie opuchlizna i poznam swoją rzeczywistą wagę i wtedy się redukować...? tylko, że już wcześniej byłam na redukcji, przez jakieś pół roku, podczas choroby, wbrew pozorom miałam jakoś więcej siły (przez to zatrzymywanie wody), coś, jak na dopingu, na cyklu kreatyny - ma się [...]
[...] kg, białko cały czas 200-210; DNT: 1800 kcal do 50 gr WW DT: 2300 kcal wchodzę pomału na 100 gram (nie liczę warzyw + oleju do smażenia + keczupu) mam czas do zakończenia redukcji (już nie wiele) i chcę ucinać powoli węgle i kalorie. Z jakiego dnia lepiej schodzić ? DNT czy DT ? Zostawić np. 2300 w DT i schodzić do małej wartości (np. 1600 w [...]
doświadczenie ważna rzecz - teraz na przykład, po redukcji jak znowu wrócę na masę, to już wiem co unikać, żeby brzuch nie rósł - do tej pory czasami wieczorem po kolacji nawet specjalnie zjadałem coś słodkiego, żeby zwiększyć dodatkowo ilość kalorii... i teraz mam. poza tym imprezy w maju też zrobiły swoje. pozytyw jest taki, że dużo osób [...]
NPP Phoenix nie dziala?
